男女

健康作りは食が鍵を握る~元気ハツラツ血液サラサラな体~

視力を回復させる

果物

ブルーベリーは、とても体に良い成分を持っています。特に有名なのは、加齢や眼精疲労によって視力が低下するのを防いでくれるのです。他にも美肌効果やダイエット効果もありますので、積極的にブルーベリーを摂取するのも良いのです。

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健康的な日々を過ごすため

水を飲む男性

体にある成分が活性酸素であり、これは体にとって悪い成分とされています。その理由には疲労や加齢などがおこるからです。そのため取り除くてための方法として用いられているのが水素水であり、これはその他の目的でも使用されています。

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豊富なアミノ酸と血行促進

お酢

血液サラサラ効果を持つ黒酢は、生活習慣病予防を始めとする様々な病気の予防に効果的です。また、女性には嬉しい美容効果もありますから、ダイエットや美肌を作るのに役立ちます。料理に取り入れたりドリンクにして飲んだりなど活用範囲が広く、サプリメントも人気です。

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健康な体を維持するために

和食

工夫してサラサラにする

血液サラサラにすることでいろいろな病気を防ぐことが出来る大きなメリットがあります。3大成人病や肌の老化や疲れを防ぐことができるなど、健康年齢を伸ばすという大きなメリットがあります。工夫していく点は食事と適度な運動です。食事は特に大きな改善点になります。若い頃は大丈夫だった食事でも年を経てくることによって身体に悪影響を与えることになります。脂質が多い食事や糖分が多い食事はこれを誘発しやすい原因になります。またタバコも血液サラサラには大敵です。大人になるに従ってこういう良くない生活をおくる可能性が高まりますから、まず改善していくことで血液サラサラになるというメリットが得られます。生活習慣を見直す工夫をすることが大事です。

是非おぼえておきたいこと

必ず知っておきたいことは血液の状態です。脂質異常かどうかで判断していきますが、これは病院で簡単に検査出来ます。そこで脂質異常かどうかで食事療法か運動療法を行っていきます。まず食べることで改善する効果がある食品が存在します。食品の中でいいのは大豆類や魚です。こういったものを食事の中に取り入れて、コレステロールや糖分を控えることが大事になってきます。バターや生クリームも控えた方がいい食材です。効果的な食事は3食きちんと摂取することが重要です。継続して続けることで血液サラサラにすることが出来ますから、3食きちんとバランスのいい食事ができない場合はサプリメントなどを併用することも考える必要があります。まずは食生活を見つめ直すことが大事です。